Criado por Joseph Pilates no início do século XX, o método combina respiração, controle, concentração e precisão, promovendo um alinhamento completo entre corpo e mente.

Um dos grandes diferenciais do Pilates é o foco na qualidade do movimento, e não na quantidade. Isso significa que, mesmo com exercícios de baixo impacto, os resultados são profundos e duradouros. A prática fortalece a musculatura profunda — especialmente a região do core (abdômen, lombar e pelve) — essencial para a postura, equilíbrio e estabilidade corporal.

Além do fortalecimento muscular, o Pilates melhora a flexibilidade, coordenação motora e consciência corporal, sendo recomendado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. É uma prática segura, inclusive para gestantes, idosos ou pessoas em processo de reabilitação de lesões.